Posted by Ni dovolj, da magnezij zaužijemo – pomembno je tudi, kako ga telo absorbira. Žal obstajajo številni dejavniki, ki lahko vplivajo na njegovo vsrkavanje v prebavnem traktu.
Prehrana, bogata s fitati (na primer v surovih žitih), lahko zmanjša absorpcijo magnezija. Enako velja za prekomerno uživanje alkohola, kofeina in prehrane z veliko sladkorja. Tudi nekatera zdravila, kot so diuretiki ali antacidi, lahko znižajo raven magnezija v telesu.
Starost je še en dejavnik – z leti se absorpcijska sposobnost črevesja zmanjša. Enako velja za različna zdravstvena stanja, kot so bolezni prebavil. Zato ni presenetljivo, da se pomanjkanje magnezija pojavlja tudi pri ljudeh, ki uživajo navidez zadostno količino.
Za boljšo absorpcijo je priporočljivo kombinirati živila z visoko vsebnostjo magnezija z vitaminom B6 in uravnoteženo prehrano. Telo deluje kot celota – in en mineral ne more delovati optimalno brez podpore drugih hranil.