Posted by Magnezij je pogosto prezrt mineral, ki pa igra ključno vlogo v delovanju našega telesa. Udeležen je v več kot 300 biokemičnih reakcijah, ki omogočajo nemoteno delovanje mišic, živčnega sistema, srčnega ritma in celo sintezo beljakovin. Večina ljudi se ne zaveda, da celo vsakdanji občutki utrujenosti ali mišični krči lahko izvirajo iz njegovega pomanjkanja.
Ta mineral pomaga tudi pri regulaciji krvnega sladkorja in krvnega tlaka. Zanimivo je, da magnezij podpira tudi zdravje kosti – ne le kalcij. Telo odraslega človeka vsebuje približno 25–30 gramov magnezija, od tega večina v kosteh in mišicah.
Redno gibanje, stres, uživanje alkohola in predelana prehrana lahko zmanjšajo raven magnezija. Zato ni presenetljivo, da številni odrasli ne dosežejo priporočenega dnevnega vnosa, ki znaša med 300 in 400 mg na dan.
Zato je pomembno, da se zavedamo pomena magnezija in ga vključimo v uravnotežen življenjski slog – skozi prehrano in zdrav odnos do telesa. Čeprav gre za mikronutrient, so njegove funkcije ključne za makro ravnovesje našega zdravja.