Posted by Pomanjkanje magnezija je pogosto spregledano, saj se znaki lahko pojavljajo postopno in niso vedno specifični. Vendarle telo pošilja jasna sporočila, če vnos ni zadosten.
Pogosti simptomi vključujejo mišične krče, trzanje vek, splošno utrujenost, razdražljivost in motnje spanja. Nekateri ljudje opazijo tudi pogostejše glavobole ali celo težave s prebavo, kot je zaprtje. V bolj izrazitih primerih lahko pomanjkanje vpliva tudi na srčni ritem ali občutke anksioznosti.
Težava je v tem, da mnogi te simptome pripišejo vsakodnevnemu stresu, ne da bi pomislili, da gre lahko tudi za prehransko neravnovesje. V obdobjih večje telesne aktivnosti, med nosečnostjo ali med boleznijo se potrebe po magneziju povečajo, zato so pomanjkanja v teh fazah še pogostejša.
Pomembno je, da na svoje telo ne gledamo ločeno od prehrane. Če opazite katerega od zgoraj naštetih znakov, je morda čas za razmislek o tem, ali vaš jedilnik vsebuje dovolj virov magnezija.