Posted by Magnezij ni eksotičen dodatek, ki bi ga bilo težko vključiti v prehrano. Nasprotno, številna vsakdanja živila so izjemno bogata z njim – le vedeti moramo, kje ga poiskati.
Med najboljšimi viri magnezija so bučna semena, mandlji, špinača, leča, avokado, banana in polnozrnate žitarice. Zanimivo je, da tudi temna čokolada (z visoko vsebnostjo kakava) prispeva k vnosu magnezija. Vsi ti viri so preprosto vključljivi v vsakodnevne obroke, brez potrebe po umetnih dopolnilih.
Za zajtrk lahko dodamo ovsene kosmiče, oreščke in narezano banano. Kosilo lahko vključuje zelenjavne jedi s špinačo in stročnicami, večerja pa avokadov namaz ali polnozrnat kruh. Tudi redno pitje mineralne vode z naravno vsebnostjo magnezija lahko pripomore k boljšemu ravnovesju.
Ključ je v raznolikosti. Če prehrano osnovamo na polnovrednih, rastlinskih živilih in zmanjšamo industrijsko predelane izdelke, bo telo lažje prišlo do potrebne količine tega pomembnega minerala.